La fertilité des femmes est à son maximum vers 20 ans puis elle diminue lentement à partir de 30 ans jusqu'à 35 ans et beaucoup plus rapidement après.
Les femmes sont fertiles pendant un court laps de temps lors de chaque cycle menstruel, à partir de l'adolescence (dès le début des premières règles) jusqu'à la ménopause lorsque cessent les saignements menstruels.
Chez la plupart des femmes, l'ovulation se produit généralement 14 jours avant le début des prochaines règles.
Cela signifie que dans un cycle de 28 jours (qui est une moyenne), l'ovulation survient aux alentours du quatorzième jour. Dans un cycle de 24 jours, elle se produirait vers le dixième jour et, dans un cycle de 34 jours, vers le vingtième. Chez les femmes aux cycles irréguliers, il est particulièrement difficile de prédire le jour de l'ovulation.
Comment augmenter sa fertilité :
1. Arrêtez le tabac
Le tabac est le premier ennemi de votre fertilité. Il est essentiel d’écraser la cigarette si vous voulez mettre toutes les chances de votre coté.
Le tabac fait chuter la production d’œstrogènes. Le manque d’œstrogènes nuit gravement au murissement de l’ovocyte. Il rend l’ovule plus difficile à pénétrer par le spermatozoïde et modifie la consistance de la glaire cervicale rendant la nage plus difficile pour le spermatozoïde.
Selon plusieurs études, les chances d'être enceinte diminuent de 15% chez les fumeuses.
2. Arrêtez l’alcool et évitez le café
Ces derniers peuvent entraîner une diminution de la fertilité chez les femmes.
L’alcool nuit à la production de progestérone. C’est la progestérone, qui associée aux œstrogènes, permet le développement du tissu qui tapisse l’intérieur de l’utérus. Cette muqueuse utérine doit être épaisse et bien vascularisée pour permettre à l’ovule de s’implanter pour la phase de nidation.
Le lait est lui aussi à déconseiller si vous voulez concevoir : un taux élevé de galactose a été noté chez les femmes souffrant d'infertilité.
3. La vitamine C
La vitamine C manifeste une certaine disposition à améliorer la fertilité des femmes. Mais attention à bien respecter les doses ; car en cas de surdose, la vitamine C peut assécher la glaire cervicale, en empêchant le sperme de féconder l'ovule.
Limitez-vous à la dose prescrite par le gynécologue si vous avez décidé de prendre des vitamines prénatales pour préparer votre grossesse.
4. Boire du thé
Les femmes qui boivent au minimum une tasse de thé par jour multiplient par deux leur chance de concevoir. Les professionnels de la médecine pensent que les antioxydants présents dans le thé en sont responsables.
5. Maintenez un poids idéal
Votre fertilité est meilleure lorsque vous avez un poids normal.
Vous devez en l'occurrence avoir un Indice de Masse Corporelle d'au moins 18 afin d'ovuler.
Vos chances de concevoir augmentent, quand 20 à 25 % de votre masse corporelle est faite de graisse.
Néanmoins, votre cycle menstruel peut être perturbé par un surplus de graisse, car celui-ci affecte le niveau d'œstrogènes. En vous positionnant dans la fourchette des surpoids, vous risquez de ne pas ovuler.
6. Évitez les lubrifiants
Débarrassez-vous des lubrifiants au moment des câlins. Ceux-ci contiennent pour la plupart, des produits chimiques qui peuvent modifier la structure des spermatozoïdes les rendant moins rapides.
7. Évitez les douches vaginales
Les douches vaginales peuvent modifier l'équilibre du pH à l'intérieur du vagin et affectent les spermatozoïdes qui essaient de féconder l'œuf. Les douches vaginales sont par moment très agressives et peuvent entrainer une sècheresse vaginale. Elles peuvent aussi éliminer le fluide du col de l'utérus qui permet aux spermatozoïdes de remonter dans le col pour féconder l'œuf.
8. Mangez mieux
Pour booster sa fertilité, il faut que votre organisme soit au mieux de sa forme et ne manque de rien.
Cela veut dire manger varié et équilibré et faire le plein de vitamines et minéraux. Gare aux régimes qui peuvent perturber vos cycles hormonaux : interdit de vous lancer dans un programme minceur avant de concevoir.
9. Optez pour la position du missionnaire
Optez pour la position du missionnaire quand vous faites l'amour.
Quand votre compagnon se trouve au-dessus de vous, le sperme est déposé au plus près de votre col utérin. La position du missionnaire permet une pénétration plus profonde, ce qui favorise ainsi la fécondation de l'œuf.
Restez allongée après l’amour.
10. Apprendre à gérer son stress
Le stress est un facteur négatif qui peut altérer les organes sexuels et les cellules impliquées dans la reproduction.
Plusieurs études ont révélé qu'un état d'anxiété diminue les chances d'avoir un enfant en provoquant une diminution, voire une absence d'ovulation lors des périodes de très grandes tensions et d'angoisses.
Etre détendue, se relaxer, prendre confiance en soi, prendre du temps pour rêvasser, lire, aller au cinéma, faire du sport, avoir au moins huit heures de sommeil par nuit... sont les éléments fondamentaux pour se donner le maximum de chances de réussite d'avoir un enfant.
Essayez le yoga ou la méditation pour vous aider à vous détendre.
Vous pouvez consulter un psychologue afin d'apprendre à gérer votre stress. Il peut apporter une aide à toutes celles et tous ceux qui vivent dans un stress permanent, pouvant gêner la fertilité, ne sachant pas comment se détendre, et comment lutter efficacement contre l'état d'anxiété chronique, générateur de difficultés pour concevoir un enfant.
Comment augmenter sa fertilité :
1. Arrêtez le tabac
Le tabac est le premier ennemi de votre fertilité. Il est essentiel d’écraser la cigarette si vous voulez mettre toutes les chances de votre coté.
Le tabac fait chuter la production d’œstrogènes. Le manque d’œstrogènes nuit gravement au murissement de l’ovocyte. Il rend l’ovule plus difficile à pénétrer par le spermatozoïde et modifie la consistance de la glaire cervicale rendant la nage plus difficile pour le spermatozoïde.
Selon plusieurs études, les chances d'être enceinte diminuent de 15% chez les fumeuses.
2. Arrêtez l’alcool et évitez le café
Ces derniers peuvent entraîner une diminution de la fertilité chez les femmes.
L’alcool nuit à la production de progestérone. C’est la progestérone, qui associée aux œstrogènes, permet le développement du tissu qui tapisse l’intérieur de l’utérus. Cette muqueuse utérine doit être épaisse et bien vascularisée pour permettre à l’ovule de s’implanter pour la phase de nidation.
Le lait est lui aussi à déconseiller si vous voulez concevoir : un taux élevé de galactose a été noté chez les femmes souffrant d'infertilité.
3. La vitamine C
La vitamine C manifeste une certaine disposition à améliorer la fertilité des femmes. Mais attention à bien respecter les doses ; car en cas de surdose, la vitamine C peut assécher la glaire cervicale, en empêchant le sperme de féconder l'ovule.
Limitez-vous à la dose prescrite par le gynécologue si vous avez décidé de prendre des vitamines prénatales pour préparer votre grossesse.
4. Boire du thé
Les femmes qui boivent au minimum une tasse de thé par jour multiplient par deux leur chance de concevoir. Les professionnels de la médecine pensent que les antioxydants présents dans le thé en sont responsables.
5. Maintenez un poids idéal
Votre fertilité est meilleure lorsque vous avez un poids normal.
Vous devez en l'occurrence avoir un Indice de Masse Corporelle d'au moins 18 afin d'ovuler.
Vos chances de concevoir augmentent, quand 20 à 25 % de votre masse corporelle est faite de graisse.
Néanmoins, votre cycle menstruel peut être perturbé par un surplus de graisse, car celui-ci affecte le niveau d'œstrogènes. En vous positionnant dans la fourchette des surpoids, vous risquez de ne pas ovuler.
6. Évitez les lubrifiants
Débarrassez-vous des lubrifiants au moment des câlins. Ceux-ci contiennent pour la plupart, des produits chimiques qui peuvent modifier la structure des spermatozoïdes les rendant moins rapides.
7. Évitez les douches vaginales
Les douches vaginales peuvent modifier l'équilibre du pH à l'intérieur du vagin et affectent les spermatozoïdes qui essaient de féconder l'œuf. Les douches vaginales sont par moment très agressives et peuvent entrainer une sècheresse vaginale. Elles peuvent aussi éliminer le fluide du col de l'utérus qui permet aux spermatozoïdes de remonter dans le col pour féconder l'œuf.
8. Mangez mieux
Pour booster sa fertilité, il faut que votre organisme soit au mieux de sa forme et ne manque de rien.
Cela veut dire manger varié et équilibré et faire le plein de vitamines et minéraux. Gare aux régimes qui peuvent perturber vos cycles hormonaux : interdit de vous lancer dans un programme minceur avant de concevoir.
9. Optez pour la position du missionnaire
Optez pour la position du missionnaire quand vous faites l'amour.
Quand votre compagnon se trouve au-dessus de vous, le sperme est déposé au plus près de votre col utérin. La position du missionnaire permet une pénétration plus profonde, ce qui favorise ainsi la fécondation de l'œuf.
Restez allongée après l’amour.
10. Apprendre à gérer son stress
Le stress est un facteur négatif qui peut altérer les organes sexuels et les cellules impliquées dans la reproduction.
Plusieurs études ont révélé qu'un état d'anxiété diminue les chances d'avoir un enfant en provoquant une diminution, voire une absence d'ovulation lors des périodes de très grandes tensions et d'angoisses.
Etre détendue, se relaxer, prendre confiance en soi, prendre du temps pour rêvasser, lire, aller au cinéma, faire du sport, avoir au moins huit heures de sommeil par nuit... sont les éléments fondamentaux pour se donner le maximum de chances de réussite d'avoir un enfant.
Essayez le yoga ou la méditation pour vous aider à vous détendre.
Vous pouvez consulter un psychologue afin d'apprendre à gérer votre stress. Il peut apporter une aide à toutes celles et tous ceux qui vivent dans un stress permanent, pouvant gêner la fertilité, ne sachant pas comment se détendre, et comment lutter efficacement contre l'état d'anxiété chronique, générateur de difficultés pour concevoir un enfant.
